La Sophrologie

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie permet à chacun de développer et renforcer ses capacités de bien-être, d’épanouissement personnel, d’adaptation à son environnement personnel ou professionnel et de prendre conscience de ses ressources.

Cette méthode de développement personnel est une technique de relaxation verbale, non tactile, inspirée du yoga et de l’hypnose et reposant essentiellement sur des exercices mentaux, musculaires et respiratoires.

 
Les champs d'applications

Gestion du stress

Stress accumulé au quotidien, période particulièrement éprouvante émotionnellement?

La sophrologie permet de reconnaître et maîtriser votre stress.

  • Développer sa capacité à se détendre

  • Apprendre à diminuer l'intensité des manifestations désagréables du stress

  • Gérer ses émotions

  • Améliorer sa capacité d'adaptation aux situations stressantes

  • Renforcer la confiance en soi

  • Prendre du recul face à une situation

A noter : La sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi médical, et ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin.

Elle peut néanmoins en être le complément. 

L'accompagnement individuel

Je vous propose un accompagnement personnalisé,

adapté a vos besoins et modulable séance par séance.

Première Séance
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Déroulement de la première séance

 

1 - Un moment d'échange afin de cerner vos attentes et de définir un objectif d'accompagnement.

 

2 - Une découverte/re-découverte de la sophrologie par des exercices et une visualisation.

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Déroulement des séances
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Déroulement des séances suivantes

1 - un temps d’échange

2 - un temps de pratique : exercices de relaxation + suggestion mentale d'images, guidée par ma voix afin d'optimiser l'objectif de la séance du jour.

3 - temps d'écoute sur  votre vécu concernant les exercices effectués.

Durée
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Durée

C’est une thérapie brève qui dure entre 4 à 12 séances selon l'objectif souhaité

 

La première séance dure entre 1h et 1h10

Les séances suivantes durent 1h

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Entraînement

Entrainement

Pour  faire perdurer les bénéfices des séances, je vous recommande vivement de vous entraîner régulièrement 

(5 à 15 minutes suffisent).

Cela vous permet de vous approprier la méthode pour utiliser de manière autonome ces outils à votre convenance, afin d'atteindre plus facilement vos objectifs.

Mise à disposition d'un support mémo des exercices expérimentés.

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Les séances collectives en Visio

Les groupes sont ouverts à tous. Chaque séance peut être pratiqué indépendamment et ponctuellement selon vos besoins.​

 Toutes les séances se déroulent via ZOOM.

En ce moment : Cycle ma pause détente

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Chasser le stress

13 Novembre

12h15 - 13h

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Lâcher prise

27 Novembre

12h15 - 13h

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Se ressourcer

20 Novembre 20

12h15 - 13h

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Renforcer son énergie

04 Décembre

12h15 - 13h

 

Tarifs

Séance individuelle (1h) : 60 €

​Séance collective (45mn) : 10 €

Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des frais de séances de sophrologie à leurs adhérents sur présentation d’une facture.

Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

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Centre paramédical Esprit Santé

8 place Franklin Roosevelt

93460 Gournay-sur-Marne

Centre de pédiatrie Noisy-Marne la vallée

1 allée des Norottes

93160 Noisy-le-Grand

Lieux de consultations

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07 66 20 37 36

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